hehe .. niebieski jakby byl tak samo dobry tj smaczny jak zilony.. to by bylo za milo :D ... cena z czegos wynika... co zrobic :D... sam mam niebieskiego i zielonego w kolejce to wypicia heh :D
[...] + 30x33kgb) Ocena treningu : 98% Dobry trening nie ma co :) Leciutkie niedociągnięcia przy wykrokach (przerwy chwilowe musiałem robić bo serducho biło na maksa :D znów za krótkie przerwy robię, ale przynajmniej dzięki temu rośnie ). Klata super już czuję że mogę zwiększyć, trice jak zwykle podziw ich wytrzymałości łydy jak to łydy :).
[...] między ludzi którzy akurat robią różne rzeczy i są na różnym poziomie zaawansowania. Zawsze jednak możesz podejść zapytać, chętnie pomagają tłumaczą, nawet sami pokazują jak niektóre rzeczy zrobić. Poza tym zawsze jest dużo ludzi którzy ćwiczą dłużej i chętnie pomogą. Tu masz filmik z Zawiszy w Bydgoszczy http://www.cecab.pl/multimedia/filmy/ [...]
[...] cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]
No ja to rozyebalem na sparingu.Za duzo serca wlozylem w prawy sierp,przeciwnik zdazyl zrobic unik i wtedy byl "PYK" i po sprawie.Mam dwa pytanka Petek:Jak dlugo po zabiegu to bedzie bolalo? I czy reke miales w temblaku nonstop?Chodzi o to czy jak bede po operacji to czy bede mogl popykac na xboxie,albo na kompie,czy raczej odpada?
redukcja trwa ale w niedziele jade nad morze na 7 dni i nie wiem co zrobic z dietą z rana bede jadł musli z lidla +wpc i oliwa 2 posiłek - chleb i 4 jajka i pozniej bedzie problem - nie mam jak przygotowac mięsa i nie chce sie w to bawic na wakacjach i będzie problem z posiłkami moge jesc przez te 7 dni makrele wędzoną w jednym posiłku?
myśle jeszcze ile tym pojechać;) tez za długo nie moge, bo akurat mam wakacje i tutaj musze zrobić dużą część tego treningu, jak się szkoła zacznie lipa z czasem bedzie:)
[...] siłowy aeroby Nie - wolne Brakuje mi w redukcji ostatniego szlifu (wyrzeźbiony dół brzucha i żyłka na bicepsie) i teraz moje pytanie co zrobić Dodać aeroby? HIIT'y? A jak dodać to kiedy? Kalorie z diety juz wyrzucałem podczas redukcji i już bym więcej nie chciał wyrzucać (nie głoduje ale wiadomo że to nie masowe wpierdzielanie) dodam że [...]
1.nie wiem co ma znaczyć 6? jeżeli serii to ok tylko nie wiem ile powtórzeń 2.wykroki..jak na moje to dużo za mało tym bardziej że jesteś na rzeźbie jak sam piszesz zdecydowanie dałbym 4x20.Mówię tu o wykrokach chodzonych. 3.prostowanie siedząc dałbym 4 serie 4.tutaj dałbym jednak martwy ciąg na prostych nogach 4x15.postaraj sie lepiej zrobić to [...]
[...] z personelu,że co oni mogą im zrobić,jest dla mnie kurestvem,a o wielu takich przypadkach wiem.Robienie trzody na stadionach dla mnie normalne też nie jest,szczególnie jak czasem *****e niszczą stadion niby swojego ukochanego klubu i są straty.Każdy z niby kibiców powinien liczyć się z tym,że jak znajdzie się w tłumie robiących trzodę,to [...]
haha MICOOOLAI - beke mam bo śmiesznie to napisałeś. Nie nie jestem hardkorem.. Chce wszystko zrobić jak najbezpieczniej. Dużo czytałem o tym środku i każdy pisał że sajdów praktycznie żadnych. A x-tren to chyba nie trenadrol jak napisałeś? A 3 kapsy od początku planowałem brać 3 kapsy ale wczoraj nie zdazylem.
myślę że nie zrobiłeś jeszcze porządnego HIITa uwierz że jak dodasz 5 HIITów w ciągu tygodnia to się wypalisz szybko, z resztą jeśli jesteś upary to sam zobaczysz. SIłka ile razy w tygodniu nie znaczy o intensywności, można zrobić 6 dni treningu siłowego w tygodniu a i tak może nie być to cięższe niż porządne FBW 3x w tyg. Co do Twojego pytania [...]
[...] to co zawsze na obiad czyli np. rosołek i na drugie czasami będzie to mięsko. Co mam zrobić ? kupić czasami tego kurczaka z ryżem po treningu przy pobliskiej kebabiarni czy jakieś suple/odżywki (nie wiem czy się to różni) i wtedy ograniczyć jedzenie tego rosołu?.Aha czyw wieku 16 lat (bo tyle mam) wystarczą 4 treningi w tygodniu?Trener na [...]
Od jakiegoś czasu, zwiększyłem intensywność treningów (wcześniej robiłem 10 tygodniowy plan pod wycisk, to i ogólnie skupiłem się na progresji w sile, przez cały ten okres przyjmowałem glutaminę, glukozaminę, stacka kreatynowego i boostera NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice [...]
[...] Poniedziałek - 6s po 15p ćwiczenia A3, to w Środę - 6s po 16p ćwiczenia A3) Znowu nie wiem skąd to wziąłeś. Dla każdego nowego poziomu masz podaną liczbę powtórzeń od jakiej masz zacząć, dla III poziomu jest to 6 serii po 4 powtórzenia, wyjątkiem są ćwiczenia G, H i K2 gdzie kontynuujesz wyniki, ale jest to przecież wyraźnie zaznaczone. [...]
jak ćwiczyć żeby mieć dołeczki na plechach? ;) help! bardzo bym chciała je mieć, ale niestety nie mam i nie wiem co zrobić żeby mieć.....i czy jest to w ogóle możliwe? czy tylko operacyjnie jeśli w ogóle.....bardzo, bardzo takie chcę, podobają mi się jak cholera, i chłopakom tez sie one podobają, są seksi, bardzo seksi, jeszcze jak sie jest łądnie [...]
Witam, mam dopiero 17 lat ale już wiem ,że chciałbym pracować na siłowni jako trener/instruktor czy coś w tym stylu. Tak na prawdę tu zaczynają się moje problemy bo nie wiem jak to zrobić... Pierwszą moją myślą było iść na AWF prawdopodobnie do Warszawy, ale znalazłem w necie kilka inf. na temat Kursu na instruktora kulturystyki. Czy jest sens [...]
[...] sorry ale tak mi sie kojarzy 20kg chcesz zrobic ? no to bomba powiedz jeszcze ze jestes ekto petarda ty nie wiesz na co sie porywasz narazie tocze pisde ale pogratuluje jak dasz rade zrobic z 10 wogule ja bym ci proponowal zrobic relacje i dawac z cyklu cale sfd na Ciebie patrzy to Cie zmotywuje a jak Ci sie uda to i moze ja cos wkoncu tez [...]
Mam 24 lata, zawsze byłem szczupły, mam drobną budowę - `186 cm i 85 kg. W bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. Jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba genetyczne, bo cokolwiek zjem, choćbym wypił herbatę to mi się bebech wypycha, co z nim zrobić ? 2. Pamiętam [...]
VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80
